몸 사용 운동 지침

앞으로 이렇게 할 것이다.

 

1. 매일 30분씩 걸어라. 하루 동안 짧은 시간으로 나누어 30분 정도 해주면 좋다.

 

2. 일주일에 30분 근력 운동을 하라. 10분 동안 3번으로 나누어 한다.

 

3. 일주일에 60분 지구력 훈련을 하라. 수영이나 자전거 타기 등을 20분 동안 3번으로 나누어 하면 좋다.

 

4. 일주일에 30분 요가나 스트레칭을 하라. 5분씩 6번으로 나누어 한다.

 

 

지키자!

 

보다 나은 생활을 위해!